本期主讲嘉宾:吴江区中医医院治未病科主治中医师梁慧
　　早上起不来，起床后又感觉很疲惫，整个人没有精气神，有时还特别容易拉肚子，大便不成形？你是不是也有这样的情况？很多人说自己有湿气，可湿气到底是怎么来的？又应该怎么祛湿？
　　吴江区中医医院治未病科主治中医师梁慧介绍，体内湿气增多会使身体各个器官不能正常运行，进而导致疾病的发生。
　　到底什么是“湿气”
　　中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，因此湿被认为“万恶之源”。
　　在治未病科的门诊上，医生经常能碰到35岁以上，舌苔白厚或黄厚，常年拉稀的中年男性，经过详细询问了解，发现他们都有个通病，就是年轻的时候常喝冰啤酒、冰水，在当时并没有出现不适，但数年或数十年以后，就开始频繁出现胃肠道问题，这其实就是湿气增多带来的不良影响。
　　“湿气的来源一般有外感和内生两种，一种是自然界的湿邪，比如多雨的气候和长期处于潮湿的环境，这叫外湿。另一种是人体的气机运行过慢或者过缓，形成了瘀滞而产生的湿邪又叫内湿。”梁慧说，“湿”既可以是致病的邪气，同时也是很多疾病尤其是很多慢性疾病，如慢性腹泻，眩晕病的病因。很多慢性病病人都是湿重体质，湿气在体内反过来又成为了新的致病因素，所以很多时候容易形成恶性循环。
　　如何判断自己湿气重不重
　　我们经常说“湿气生百病”，因为湿气会阻碍身体的气机运行，还会影响脾胃消化能力，从而产生很多疾病。
　　梁慧提醒，在日常生活中，只要细心观察，其实每个人都可以判断自己是否湿气过重。主要有以下三个方面：
　　第一，关注自己的舌头。健康人的舌苔是薄白苔，而湿气重的人舌头会比较胖大，有些甚至会有齿痕，在舌头表面会有一层比较厚的苔，像奶油一样。一般来说不容易刮掉，即使刮掉一部分，第二早上起来又会长出来。此外，口中还会有粘腻感。
　　第二，留意自己的精神状态。一般湿气重的人时常会觉得身体沉重，躺着不想活动，容易犯困犯懒，有比较明显的疲乏感，甚至有些人会有出现头晕、精神不振、食欲不振、胸闷、脘腹等症状。
　　第三，观察自己的大小便。如果湿气较重，一般会出现大便粘腻、不成形、次数较多且容易粘在马桶上的情况。如果有湿邪并伴有内热的情况，大便时会出现灼热感。
　　生活中如何祛湿
　　梁慧介绍，减少体内的湿气是一个综合性的工作。我们人体主要是由水构成的，正常的水液代谢，一般不会内生出过多湿邪为患的表现。“如果不小心外感湿气，或者平时不太注意保养身体，导致脏腑功能失调，就很容易出现湿气过重的情况。”梁慧说，湿长期存在体内，久而久之必然会影响身体的健康。因此，要减少湿邪的产生，最重要的是养成良好的生活习惯。
　　首次，要顾护脾胃的阳气，少吃生冷的食物，比如：水果、冰棒、凉菜等。其次，白天进行适当运动，以微微出汗为佳，动则生阳，阳气充足，则湿气退散。再次，夏季如果不是酷暑就少开空调，或者开空调的同时可将门窗打开，不要人为造成寒湿的环境。最后，在湿气不太重的情况下，可以适当饮用一些祛湿茶，如茯苓、芡实、石菖蒲等，具体药物则需要咨询医生。
　　健康贴士
　　湿气容易渗透，湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风为风湿，相互夹杂，难以分辨，所以在祛湿的时候必须要根据病理进行辨证除湿，这样才能避免疾病找上门！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来源：融媒记者沈怡婧